叶酸，超三分之一准爸爸可能补错了？基因差异下的活性叶酸新选择

【备孕营养，需要夫妻双方的共同投入。但针对男性的常规叶酸补充，可能对超过三分之一的中国男性效果有限，其背后的关键在于基因差异。服用直接吸收的活性叶酸，如叶源酸，可避开基因限定，有效补充叶酸。】

一、 同样的补充，为何效果天差地别？

当夫妻开始备孕，女性补充叶酸已成为普遍共识；然而，准爸爸的营养需求却常常成为一个认知盲区。更关键的是，即便开始补充，一个深层次的问题也亟待关注：吃下去的叶酸，身体是否真的用上了？

答案并非总是肯定的。

一项发表于生殖医学领域权威期刊《Fertility and Sterility》的研究给出了答案。该研究让一组男性服用相同剂量的叶酸和锌，结果发现其精子浓度的改善程度存在显著差异，这种差异与他们的MTHFR基因类型密切相关。

下表清晰地展示了不同基因型男性补充常规叶酸的效果差异：

这意味著，对于CT或TT基因型的男性（在中国人群中占比可观），常规补充可能事倍功半。因为其身体转化普通叶酸的效率较低，单纯增加常规叶酸摄入往往难以有效提升精子浓度。

二、 “叶酸加工厂”的运作奥秘

要理解这个差异，我们需要看清叶酸在体内的“转化流水线”。您可以将普通叶酸视为“生米”，它需要经过多道“烹饪”工序才能变成可口的“熟饭”（活性叶酸）。在这个过程中，MTHFR酶犹如负责最后一道关键工序的“主厨”，它的工作效率直接决定了“熟饭”的产出量。

·拥有CC基因型的男性，其“主厨”勤快高效，能确保营养稳定供应。

·而CT或TT基因型的男性，其“主厨”效率较低，导致“生米”囤积，“熟饭”却供应不足，不仅让精子“饿肚子”，未使用的“生米”还可能带来其他负担。

特别需要关注的是，在中国人群中，存在MTHFR基因突变（即叶酸代谢能力异常）的比例相当高。研究数据显示，约有78.4% 的中国人存在MTHFR基因异常，这意味着，有相当大比例的人可能无法高效地将普通叶酸转化为能被身体直接利用的活性形式。

三、精准对策：直击根源的活性叶酸

既然问题的症结在于“加工”环节效率低下，那么最聪明的策略就是绕过这位“慢厨子”，直接为身体提供现成的“营养佳肴”。

这正是活性叶酸（如叶源酸） 的价值所在。它并非原料，而是已经被激活的最终形态——5-甲基四氢叶酸。这相当于跳过了复杂的“烹饪”全过程，直接供应“开袋即食”的精制营养。无论您的MTHFR基因型是CC、CT还是TT，它都能绕过代谢障碍，被肠道直接吸收利用，确保精子生成过程获得稳定、充足的营养支持。

这种方法不仅实现了“精准营养”，更确保了补充的高效与可靠。研究表明，活性叶酸的生物利用度不仅优于普通合成叶酸，且避免了未代谢叶酸在体内积聚的潜在风险，让补充真正“事半功倍”。

当然，精准的营养补充（如选择叶源酸）是重要一环，但它并非全部。备孕男士仍需将健康的生活方式作为基石——坚持戒烟限酒、均衡饮食、规律作息与适度运动，才能为精子健康真正创造出最佳的内在环境。

结语：精准备孕，共同的第一步

备孕是夫妻并肩同行的旅程。男性补充叶酸，也应从“一刀切”的旧观念，迈向基于基因的精准营养新阶段。通过识别自身风险，选择活性叶酸这一高效路径，绕开代谢的弯路，不仅是提升备孕成功率，更是为宝宝的长远健康投资。理解基因，选对方法，让爱的准备，从第一份营养就开始生效。

参考文献：

[1] Cueto, H. T., Jacobsen, B. H., Laursen, A. S. D., Riis, A. H., Hatch, E. E., Wise, L. A., Trolle, E., Sørensen, H. T., Rothman, K. J., Wesselink, A. K., Willis, S., Johannesen, B. R., & Mikkelsen, E. M. (2022). Dietary folate intake and fecundability in two preconception cohorts. Human Reproduction, 37(4), 828–837. https://doi.org/10.1093/humrep/deac018

[2] 连增林，刘康，顾锦华，等. 叶酸与5-甲基四氢叶酸的生物学特征与应用. 中国食品添加剂. 2022(2).